Ice Bath & Breathwork
El frío como reinicio. Primero respiración guiada; después, unos minutos en el hielo con acompañamiento en todo momento.
- Duración
- 45-60 min
- Nivel
- Todos los niveles (consulta contraindicaciones)
Qué es
La exposición al frío combinada con respiración controlada activa el sistema nervioso y entrena algo muy útil: mantener la calma cuando el cuerpo te pide salir corriendo. El breathwork previo prepara la mente para tolerar la incomodidad del hielo sin tensarse, y esa herramienta de respiración te la llevas a cualquier situación de presión.
Los cascos son clave en esta actividad. La voz de la persona que guía y una música envolvente te acompañan durante la respiración y dentro de la bañera, aislándote de lo que pasa alrededor para que solo estés tú, el agua y tu respiración.
Las sesiones las dirigen instructores con experiencia en frío, en grupos pequeños y siempre con alguien a tu lado. Si tienes problemas cardiovasculares, tensión alta o estás embarazada, consulta antes con tu médico.
Cómo se hace
- Charla inicial: qué vas a sentir, cómo respirar en el agua y cómo salir cuando quieras.
- Breathwork guiado con los cascos: varias rondas de respiración profunda y retenciones suaves.
- Entras en la bañera de hielo por turnos, con el instructor al lado marcándote la respiración.
- Entre uno y tres minutos dentro, según cómo te encuentres. Nadie te obliga a nada.
- Sales, te secas y entras en calor con movimiento suave mientras compartimos cómo ha ido.
Fotos y vídeos
Próximas fechas
Ahora mismo no hay ninguna fecha para esta actividad. Síguenos en Instagram para enterarte de la próxima.
Sesiones pasadas
Hace 2 semanas
EKKO Wellness Tribe en BeWake
- Fecha: sábado, 19 de septiembre, 09:00 – 15:00
- Lugar: Canal Olímpic - Campus PMT, Castelldefels
- Running Club
- Hatha Yoga y meditación
- Pilates
- Vinyasa Yoga
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