Wellness Tribe Uneix-te a la comunitat
HIIT Workout

Activitats

HIIT Workout

Alta intensitat i música a tota, només per a tu. Sèries curtes i explosives per sortir amb el pols alt i un somriure.

Durada
45-60 min
Nivell
Intermedi, amb versions adaptades

Què és

El HIIT (entrenament interval·lat d'alta intensitat) alterna ràfegues curtes d'esforç màxim amb descansos breus. És una de les maneres més eficients de millorar la resistència en poc temps, i el cos continua gastant energia a un ritme elevat durant hores després d'acabar.

La música és mitja classe en un HIIT, i amb els auriculars la tens a tot volum sense molestar ningú. L'entrenador parla per micròfon i el sents perfectament encara que sigueu al mig del carrer o en un parc, així que et pots centrar a donar el millor de tu a cada interval.

Es treballa amb el pes del cos i cada exercici té una versió més suau, de manera que el nivell el poses tu.

Com es fa

  1. Reculls els auriculars, busques el teu espai i l'entrenador explica l'estructura de la sessió.
  2. Escalfament dinàmic de 8-10 minuts per pujar pulsacions i mobilitzar articulacions.
  3. Blocs d'intervals (per exemple 40 segons de treball i 20 de descans) amb exercicis de tot el cos.
  4. Un repte final per parelles o en grup, amb la música al punt més alt.
  5. Tornada a la calma i estiraments.

Fotos i vídeos

  • HIIT Workout · 1
  • HIIT Workout · 2
  • HIIT Workout · 3
  • HIIT Workout · 4

Properes dates

Ara mateix no hi ha cap data per a aquesta activitat. Segueix-nos a Instagram per saber quan serà la propera.

Instagram (s’obre en una pestanya nova) Veure tots els esdeveniments

Sessions passades